EJERCICIOS CONTRA:
La Paranoia:
Sentarse frente al espejo durante 5 minutos dos días seguidos.
Obsérvese bien su mirada, boca, nariz, frente, cachetes…
Mírese bien, así es como los demás no ven.
Al segundo ejercicio ya habrá perdido la paranoia de
que es feo, horrible, etc.
Los Gestos Erroneos:
Frente al espejo, haga gestos naturales durante 5
minutos.
Ahora haga gestos exagerados.
Ahora haga gestos en un punto medio.
Haga esto durante 30 días o hasta dominarlos.
La Mala Conversación:
Siéntese frente al espejo. Con la frente en alto comience
a hablar con usted mismo de cualquier tema.
Hable sin temor y mírese siempre de hito en hito a los
ojos.
Haga los gestos en forma natural y que se correspondan
a lo que dice.
Haga también gestos con sus manos.
Respire profundamente antes de comenzar una nueva
oración.
Si no se le ocurre nada, diga algunos trabalenguas.
Grabe su voz y corrija sus defectos.
Has esto 20 minutos diarios por 30 días.
Las Emociones Deprimentes:
Durante 10 minutos frente al espejo piense en momentos
felices, momentos tristes y momentos de ira.
Luego piense en momentos de incertidumbres, momentos de
reflexión y momentos agonía.
Observa tu cara durante cada pensamiento, mira como
cambia de acuerdo a tus pensamientos y emociones.
Ahora, durante otros 10 minutos, has los mismo
ejercicios, pero ahora maneja tus emociones a voluntad.
Has esto por 30 días, o hasta que domines tus
emociones.
La Mala Postura:
Para este ejercicio necesitas un espejo grande, que
abarque todo tu cuerpo.
La idea de este ejercicio es corregir tu postura.
Mientras lo haces, puedes ir repasando los ejercicios anteriores.
Colocado de perfil, párate de forma natural y relajada.
Ahora adopta una postura totalmente erguida y natural
(sin forzarla), con los hombros levantados, piernas firmes y frente en alto,
como mirando siempre por sobre el hombro. Puedes usar un aire de arrogancia o narcisista.
Mantén siempre tus hombros hacia afuera y tus pechos al
frente, con la frente en alto y mirada segura y con las piernas separadas para
reclamar más espacio.
Has esto diariamente por 30 minutos hasta que domines
muy bien la capacidad de una postura correcta y firme.
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