Ábrete a la Bondad

 

La vida es atractiva, está colmada de cosas excepcionales que podemos admirar, tocar y con las que podemos deleitarnos.

La vida se coexiste con optimismo y con contemplación hacia ella, es hermosa cuando recapacitamos con impresiones verdaderas, tangibles y positivas y la concebimos con esmero y delectación, acóplate a los desafíos viables pero sin ligereza, Permite que todo destile con serenidad, se acertado, ayuda a tu prójimo y no esperes nada a cambio, deléitate de ser útil y de poder ser amigo del mundo.

 

• Abre tu corazón al amor
• Abre tus brazos a la amistad
• Abre tu mente a la razón
• Escucha y aprende de los buenos consejos
• Escucha y ayuda a tu amigo en cualquier circunstancia
• Cultívate la ansiedad de bondad y compártela con todos
• Acoge todo lo bueno que te da la experiencia
• No hay mal, el mal lo estableces tu mismo
• No hay suerte, es tu forma de creer y vivir con ella
• No hay destino, tu  rondas el camino a tomar
• Quiérete a ti mismo y aprenderás a querer a los demás
• No esperes nada a cambio de lo que das
• Cuenta siempre contigo, tu eres el único que te comprende y te puedes ayudar
• Rechaza el ego, eso solo crea envidia y maldad
• No permitas los malos recuerdos
• No permita que el pasado oscurezca tu bienestar
• Purga los malos hábitos
• Deshecha las malas experiencias
• Vive el presente y disfruta con placer de lo bello que es estar vivo
• Camina con pasos firmes y trabaja con tesón en tus proyectos
• Avanza en armonía con la naturaleza
• No alardees de tus triunfos
• No presumas de lo que ni entiendes o eres
• No excluyas al débil ni al necesitado
• No maldigas, lo que de tu boca sale a tu carne rebotará
• No mientas, a nadie le gusta convivir con un charlatán
• Trata a tu prójimo como esperas que te traten a ti
• Aprende a cerrar tu boca si sabes que vas a lastimar
• Reviértete a los buenos principios
• Cuídate a ti mismo y no te humilles por nada ni por nadie
• Aprende a diferenciar entre amistad, obsesión y amor
• Se fiel a tus propósitos y cumple con tus promesas a cabalidad
• Dale tu confianza a quien amas respeta sus decisiones
• Sobre todo ten fe, ella será tu gracias si crees en la bondad
• Quien cree y piensa en positivo todo le va bien

 

Luis Alberto Yendys

El_Gapppo

 

20/08/2020

Técnicas de asertividad

El entrenamiento asertivo reduce el estrés, enseñando a proteger sus derechos sin agredir ni ser agredido. Cuando se es una persona asertiva hay mayor atenuación en las relaciones entre personas.

Ser asertivo es tener desarrollada la capacidad para:

• Emitir sentimientos o deseos positivos y negativos de forma eficaz sin negar o despreciar los de los demás y sin crear o sentir vergüenza.
• Evita los gestos inadecuados y las muletillas
• Cuando digas algo, asegúrate de que exposición tenga buena base para defenderla si es necesario.
• No mientas, se humilde y no permita que te mientan a ti.
• Diferenciar entre la aserción, la agresión y la pasividad.
• Entender que nuestros derechos terminan donde comienzan los de los demás.
• Diferenciar las ocasiones en las que la expresión personal es importante y adecuada.
• Nunca humillarás ni permitirás ser humillado.
• Aprende de tus errores
• Mantente firme en tus comentarios pero acepta con placer las opiniones de los demás.
• Tienes derecho a hablar y a ser escuchado.
• Defenderse sin agresión o pasividad frente a la conducta poco cooperadora o razonable de los demás.
• Tanto tu como tu interlocutor tienen derecho a negar o rechazar
• Aprende a decir no sin sentir pena por eso y sin afectar a los demás
Situaciones sociales
• Enfréntese a los síntomas de ansiedad con acercamiento, no les huya ni las esquive.
• Tenga presente dónde está parado, no intente estar otro lugar.
• Salude a la gente de una forma educada y mirándola a los ojos.
• Escuche con atención y cree una lista mental de posibles temas de conversación.
• Muestre interés en la conversación. Inicie con alguna pregunta.
• Hable alto y con expresión apropiada. No susurre ni tartamudee.
• Soporte los silencios sin alterarse.
• Espere a que lo inviten a sentarse, a que le ofrezcan una copa y a que su interlocutor inicie una conversación.
• Tolere las críticas con intenciones de fomentar la discusión deliberada en un momento determinado.

ESTRATEGIAS ASERTIVAS

• Tener un buen concepto de sí mismo. Usted es tan importante como los demás. Tome en serio sus propias necesidades. Desarrolle su autoestima.
• Planifique lo que va a decir. Aclare todos los hechos y puntos con antelación. Esto produce confianza y disminuye el miedo a hablar a un público intimidante.
• Sea educado. Enfadarse provoca confusión en uno mismo y hace que los demás vean al individuo débil, histérico y con una baja credibilidad.
• Considere los puntos de vista de los demás. Comunique comprensión en los puntos de vista ajenos. Evite ser negativo o testarudo.
• Guarde la calma y sea educado. Exponga su postura firmemente pero con calma y educación..
• Guarde las disculpas para cuando sean necesarias. No se debe pedir excusas, a menos que sea necesario hacerlo. Si se reservan las disculpas para cuando sean apropiadas, no se disminuirá ni su valor ni el propio, y los demás tomarán al individuo en serio para otros asuntos.
• No arrinconar a los demás. Evite encolerizar o resentir a su interlocutor, y así evitará dificultar las relaciones. Si uno se quiere asegurar la cooperación de los demás, siempre se les debe proporcionar, cuando sea posible, una salida (con suerte, la salida que uno desea) y se deben diseñar las consecuencias constructivas de tal alternativa para los demás y para uno mismo.
• Nunca amenace. Si se responde a cualquier injusticia con fuertes amenazas, la credibilidad y la cooperación que se pretenden desaparecerán. Una afirmación tranquila de los pasos que se está dispuesto a seguir es mucho más eficaz. También si se afirma que se seguirán una serie de pasos, hay que asegurarse de hacerlo, para que así las respuestas de uno sean tomadas en serio en el futuro.
• Acepte la derrota cuando sea necesario. Acepte la derrota con elegancia, en buenos términos con el otro. Los malos sentimientos saldrán más tarde. Si se le ve aceptar situaciones cortésmente tras una discusión, la gente le respetará más. A nadie le gusta ser un mal perdedor.

Vanidad. Por Chila

por Chila » Lun Feb 01, 2010 10:50 am
Hola El_Gapppo:


Es interesante el Post que has planteado sobre la vanidad, en cierto modo creo que duro para algunas personas que quizás no tienen claras las metas que desean plantearse. Lo importante si, es que desde jóvenes debemos aprender a no ser orgullosos, simplemente porque deseamos aparecer ante los demás como los mejores, como los únicos capaces de hacer las cosas, ya sea en el colegio, la universidad o el trabajo.



Debemos ser capaces de reconocer que a veces son otros los más indicados de realizar por ejemplo un reportaje, interpretar un informe, organizar un evento, etc. lo importante es que entendamos que vanagloriarse, trae muchos rechazos de parte de quienes comparten el estudio o el trabajo. con nostros.



La vanidad es el poder falso que queremos mostrar ante los demás y lo único que se consigue, es hacerse daño a sí mismo, porque si le sale en el camino alguien mas poderoso, pero que tiene mucha capacidad, lo va a dejar, quizás en ridículo, los demás tendrán desconfianza, sobretodo si uno trabaja, el jefe ya lo dejará de lado y la persona se sentirá menoscabado y desilusionado de su capacidad. Dios nos dotó de talentos y cada uno debemos ponerlo al servicio de los demás. Así como por ejemplo Jack que nos guía con sus análisis de la vida, Joseph que nos aconseja en lo que estamos fallando y así muchos de nosotros también tenemos la capacidad de orientar encierto modo.



Aprovecha bien tus talentos y capacidades, pero reconoce que no puedes estar en todo.



Mi pensar / Chila

Carisma

por Chila » Lun Feb 01, 2010 9:32 pm
Hola a todos:
Es bueno analizar los Post que plantea cualquiera de nosotros los foristas, este que escribió Luis, debe lograr hacer pensar a cada uno ¿soy carismático-a? ¿Soy líder? Por qué´digo que sí, y por qué digo no?

Es un momento de que quizás , debo cuestionarme en mi actitud frente a los demás, en la seguridad que ha logrado cada uno frente a la vida, frente a la sociedad, frente al grupo que siempre nos rodea.

Ser carismático es tener la capacidad de canalizar nuestras energías en la gente, tener la facilidad de cautivarlos y proyectarles seguridad. Ser capaz de tratar a todos por igual, ser capaz de transmitir sus sentimientos, su individualidad, lo que realmente le identifica. El carismático cautiva a la gente con su forma de ser , de expresarsey de llegar positivamente a todos.

El líder es una persona abierta de mente, es una persona dinámica que tiene el poder sobre el grupo, que es coherente entre lo que dice y hace, ese es un verdadero líder, un líder positivo. Definiéndolo así, el líder positivo necesariamente tiene carisma.

A todos se nos regalado dones y debemos utilizarlos bien, en bien propio, en bien de los demás, debemos transformarlos en cualidades y estas mostrarlas a quienes conviven a diario con nosotros, para que también ellos, descubran las que tienen.

Para mi líderes carismáticos son por ejemplo la Madre Teresa de Calcuta, pues ella se preocupó de los pobres, de su bienestar, de sus problemas y fue líder espiritual, líder de la paz mundial. También puedo mencionar al Papa Juan Pablo II, quien a parte de ser líder espiritual, carismático, se transformó en un líder mundial, quien fue admirado por su carisma, fue ejemplo para toda la gente, sin distinción de creencias.

Lo importante es que nosotros nos analicemos, que seamos capaces de superarnos en lo que fallamos y quizás sino lo somos, también con el tiempo mostremos lo que nos distingue como personas, nuestros valores y nuestras capcidades para llegar positivamente en la sociedad. ¿Quien no dice que también seamos líderes algún día si aún no lo somos?

Este es mi aporte

Chila

La arrogancia

La arrogancia es una cualidad que se refiere al excesivo orgullo de una persona en relación consigo misma. El adjetivo calificativo relativo a esta pasión es arrogante. Una persona arrogante tiende a exagerar, en general, su propia importancia.

A menudo, las personas arrogantes se dan cuenta de su comportamiento y se sobreestiman en comparacion con los demas. Aunque el término parece ligado a las personas que tienden a remarcar su propia importancia de forma verbal, también se puede aplicar a alguien que no muestra externamente esta cualidad a través de sus comentarios, pero si parece evidenciarla a través de sus actos.

Una persona arrogante en extremo normalmente intentará echar por tierra los puntos de vista y opiniones de las otras personas, con el objetivo de situarse por encima de éstas.

También existen otros términos utilizado en algunos países latinoamericanos para referirse a las personas arrogantes (si bien tienen cierta connotación peyorativa).

De Wikipedia, la enciclopedia libre

La Timidez

¿Te da verguenza preguntar por una dirección a algún desconocido?
¿Tener que emitir alguna opinión te resulta una tortura?
¿Sientes ansiedad frente a una entrevista de trabajo?
¿Vives en total desánimo?
--------------------------
Si la repuesta a algunas o todas estas preguntas es afirmativa, entonces sufres de timidez.
--------------------------
Existen dos tipos de timidez, la timidez leve (esta es la más común) y la timidez extrema (fobia social). La primera se trata con terapias breves, se buscan momentos de excepción en la que el paciente tuvo exito, se detectan las pautas que funcionaron y se acrecientan dichos momentos hasta fortalecerlos haciendolos dominantes en la vida normal del sujeto. Algunos opinan que el mejor remedio contra este tipo de miedo es la arrogancia controlada (sin llegar al extremo). No obtante, también se debe fomentar la autoconfianza, cosa que se logra en la comodidad del hogar y antes un espejo, el paciente le habla al espejo o tambien a las plantas, a su mascota o a si mismo, hecho esto diariamente, el paciente debe hacer intentos de charlar primero con un familiar, luego que tome confianza se lanzará a conversar con un amigo, luego con dos, luego en un grupo. Tambien se debe reforzar el ejercicio con algunas acciones diarias como, saludar a cualquier desconocido en la calle, hacer un breve comentario tal como "que calor hace" delante de un desconocido en la calle o colectivo público, o simplemente preguntar por la hora.
--------------------------------------------------------------------------------------
Para corregir o eliminar la fobia social el metodo es muy distinto y algo que compete a un profesional.
--------------------------------------------------------------------------------------
Lo que sigue a continuación es una lista de cosas y ejercicios que se deben hacer para menguar la fobia social:
------------
Fortalecer la asertividad; Aprende como debes mirar a las personas, como debes sentarte, como debes mover las manos durante una conversación y aprende a dominar tus gestos y emosiones.
------------
Ejercicios PNL; Aprende a dominar tu lenguaje evitando generalizaciones, omisiones y distorciones. Escanea tu memoria mediante ejercisios de regresiones para reconstruir tu historia personal logrando de este modo reencuadrar mediante anclajes y modificación de submodalidades la mente del sujeto.
------------
Autoayuda; Ejercicios que te permiten desarrollar tu personalidad y conducta
-----------
Autoobservación; Te ayuda a autoconocerte a ti mismo
-----------
Fijación gradual de nuevas conductas; Son conductas forzadas que el paciente va desarrolando paulatinamente para reemplazar las conductas anteriores.
------------
Meditación reductora; Ejercicios de meditación donde el paciente se integra con su subconsciente y va eliminando paulatinamente sus conductas y pensamientos negativos reemplazandolos por conductas y pensamientos optimistas y razonables, el objetivo es afirmar con fe que se es quien se quiere ser, abriendose con fe y bloqueando con vehemencia las actitudes y pensamientos negativos, con simplemente ignorarlos es suficiente.
----------
Terapia cognitiva conductual; El paciente comprende la verdadera verdad de como debe ser su conducta a través de conocimientos de lo que realmente es lógico en su conducta y lo que es irracional.
----------
Terapia de aceptación y compromiso; Aquí se ejecutan algunos ejercicios desensibilizadores tales como, relajación, ensayos de conductas positivas, exposiciones forzadas e integración paradógica.
--------------------
Luis Alberto Yendys
El_Gapppo

Bienvenidos todos

Este sitio lo he creado como herramienta para que todas aquellas personas que requieran de algun consejo o ayuda sobre psicología, terapias, extrategias humanas, etc puedan manifectar sus angustias acá y no solo eso, también pueden dar sus opiniones y consejos. La idea es ayudarnos entre todos.

Bienvenidos