Vencer a la mente para ganar voluntad

Hoy les quiero hablar de algunos ejercicios prácticos para vencer esos pensamientos y esas emociones que en muchos aspectos de la vida nos bloquean de algún modo nuestros planes y proyectos de vida. La mente está dominada por el subconsciente, el subconsciente a su vez esta programado por toda esa información primitiva que son las responsables de mover nuestros instintos, pero en muchas ocasiones, es ese mismo cerebro primitivo el que nos imposibilita de ser abiertos y positivos ante nuestros actos y relaciones personales.

Lo primero que se debe hacer cuando tengas un pensamiento pesimista es bloquearlo, ¿como?, este paso es muy sencillo, solo tienes que hacer exactamente lo contrario a lo que te dicte tu mente egoísta, aprende a ser asertivo en contra de tu mente, mándala al diablo de vez en cuando. Los pasos para ser opositor a tu mente son:

• Piensa lo contrario a lo que estás sintiendo.


• Muévete como si estuvieras alegre, mucho mejor si bailas para despistar tus emociones.


• Sonríe o mejor, ríe y ríete de lo que tu mente te quiera dictar.


• Párate erguido y con orgullo.


• Muéstrale clara rebeldía a tu mente. Hazle saber que tu eres quien domina la situación.


• Canta y no dejes de sonreír.

La segunda técnica a aplicar es un ejercicio que realizarás todos los días sin vacilación:

• Búscate un lugar tranquilo, sin ruidos y sin ningún otro tipo de interferencias.


• Coge un objeto cualquiera entre tus manos y visualízalo detenidamente.


• Estúdialo muy bien y con atención.


• Luego cierra tus ojos y explora ese objeto con tus dedos.


• Siente su tamaño, dureza y textura.


• Imagínate ese objeto en tu mente.


• Si algún otro pensamiento interfiere con el ejercicio, no te molestes en rechazarlo, solo déjalo pasar sin prestarle atención y continúa con tu ejercicio.


• sigue con este ejercicio durante por lo menos 20 minutos y al finalizar relájate y no pienses más en ello.

Ese ejercicio lo debes realizar a diario, con el tiempo lo irás mejorando y será más fácil para ti ejecutarlo, a la vez que irás tomando dominio de tu mente. Tu respiración debe ser natural y tu cuerpo debe estar completamente relajado.

Un último ejercicio tiene que ver con la imaginación más avanzada:

• Ve a un lugar tranquilo y sin ruido ni alteraciones.


• Siéntate cómodamente sin que la postura te moleste o distraiga.


• Relaja tu cuerpo desde la punta de los dedos de tus pies hasta la punta de tu cabeza.


• Respira naturalmente.


• Cierra los ojos y visualiza un lugar tranquilo y agradable.


• Ve mentalmente a ese sitio.


• Siéntete ahí, no te veas como en una película, ve solo lo que en la realidad puedes ver a través de tus ojos.


• Siente el aire que sopla, la temperatura del sitio, la contextura del suelo que pisas, los olores del entorno.


• Si algún pensamiento te distrae, solo ignóralo, no luches contra el.


• Siéntete feliz y en armonía con el entorno.


• Has en ese sitio lo que te gustaría hacer en la realidad y hazlo con gusto y placer


• Sonríe, se positivo y disfruta tu estancia ahí.


• Sigue en tu mundo imaginario el tiempo que desees, luego cuando retorne a la realidad te sentirás renovado y más feliz.

Bueno, hasta aquí por hoy, espero que mis consejos les sean de gran ayuda.

Hasta la próxima:

Luis Alberto Yendys
.