Timidez Segunda parte.

Ya por ahí en enero 2010 les di unos tips sobre la Timidez, en noviembre del mismo año les enseñé a ser Espontaneo y en diciembre les enseñé las Técnicas del espejo. Hoy quiero agregar algunos tips más y además les traigo algunos sedantes naturales contra la timidez.

No es un misterio para nadie que, mientras más relajado te encuentres, más fácil es encarar a la sociedad. Enseguida les dejo una receta naturales que te ayudarán a relajarte y además aminorará o sedarán tus nervios y ansiedades:

1)      El más popular de todos es el batido o ensalada compuesta de una zanahoria, un ramo de apio y dos espárragos. Puedes licuar todo esto y tomártelo frío o hacer una ensalada. Esta mezcla es un sedante natural contra la ansiedad, se puede tomar todas las mañanas al levantarse.

2)      Existe una hierba muy buena que se importa desde Hawái, su nombre es kava kava…, su acción es igualmente sedante y se puede ingerir dos cucharadas, una o dos horas antes de hacer una presentación en público.

3)      Té de infusión de menta.

4)      Dos cucharadas de flores de tilo en una taza de agua hirviendo. Dejar enfriar, luego colar.

5)      Por último tenemos el té de valeriana con flores de tila. Se Prepara la noche anterior y se toma frío cada mañana.

La timidez produce en el paciente una serie de síntomas muy incómodos tales como temblor, sudor, ansiedad, lenguaje corporal comprometedor, incomodidad, miedo, sonrojo en la piel, cohibición de la palabra y pensamientos negativos (generalmente de inutilidad). Generalmente es producto de una mala educación y mala crianza, todo viene del seno familiar, los conflictos, el no atender al niño, obligarlos a hablar de prisa por no tener tiempo para el, regañarlo cada vez que pide ayuda, castigarlo cuando hay que recompensarlo, desaprobarle todo, despreciarle todo, hacerlo sentir como fracasado e inútil, entre otras cosas, son causales del futuro del niño, todo eso y otras cosas más recibidas de la sociedad y de la escuela moldean un tímido en el futuro.

La buena crianza de un triunfador implica, enseñarle a ser útil, enseñarle el buen camino y como encontrarlo, evitando recompensas innecesarias, dándole ejemplos, educándolo con valores morales de sociedad y castigándolo con omisiones cuando se desvía del camino.

Aquí les listo algunas cosas que pueden hacer para ayudarlos a bloquear de una vez la timidez, a parte de los remedios listados arriba, estos se complementan con lo que escribo acá abajo:

·         Lo primero y más importante es reconocer que eres tímido y afrontar las causas de a poco.

·         Cada vez que se presente ansiedad, respirar profundamente, relajarse y mantener una postura cómoda pero evitando el lenguaje corporal negativo.

·         Cuando tengas pensamientos pesimistas, reemplázalos de una vez con pensamientos positivos.

·         Practica la asertividad. Haz presentaciones solitarias de cómo deberían ser las cosas, habla también con el espejo. Mientras más te expongas a las situaciones, más fácil será derrotarlas.

·         Asiste a torneos, clases de teatro, música, cualquier cosa donde te puedas relacionar con otros.

·         Cada vez que tengas éxito, piensa en ellos.

·         Fíjate metas cortas y a corto plazo, luego las vas haciendo más complicadas.

·         Procura en lo posible sonreír, ser más extrovertido y ¿porqué no?, más charlatán.

·         Antes de participar planifica, Un buen conversador tiene siempre preparado los temas que sabe que pueden suscitar el interés de las personas.

·         Infórmate, lee, aprende, actualízate con la gente para que de ese modo puedas interactuar con ellos.

·         Cuéntale tus problemas a alguien.

·         Intenta ser útil y ayuda a los demás. Eso incrementa tu autoestima y la confianza.

·         Y lo más importante, mira y relaciónate con tu interlocutor como si fuera tu madre, o tu hermano.

Bueno, hasta aquí por ahora. Si tienes alguna duda, sólo tienes que comentar.